PRÄVENTIONSKURS
Achtsamkeit in und mit der Natur
ZUR STRESSBEWÄLTIGUNG
Stressbewältigung
zertifizierter Präventionskurs mit Kostenerstattung
Unser Körper und unser Geist erbringen Höchstleistungen, denn wir leben in einer Welt, in der wir permanent mit Reizen, Informationen, Textnachrichten, Bildern und Herausforderungen überflutet werden.In unseren alltäglichen Aufgaben wird von uns ein hohes Maß an Ressourcenmanagement und Selbstfürsorge gefordert. Und es ist keine Besonderheit mehr, dass uns diese tagtägliche Herausforderung erschöpft, wir vielleicht sogar daran erkranken. Schlafstörungen, erhöhte Reizbarkeit, Verspannungen oder Leistungsverlust sind die Folgen, an denen immer mehr Menschen erkranken. Daher ist es wichtig, besondere Fähigkeiten im Umgang mit der steigenden Belastung im Umgang mit Stress zu erlernen – um Ruhe im Sturm zu bewahren und die Gesundheit zu erhalten. Der Weg zu mehr Widerstandskraft und Gelassenheit führt bei VERDE in die Natur.
Was Dir der VERDE Achtsamkeitskurs bietet
In der VERDE (R)AUSZEIT ist der Erholungseffekt garantiert, denn die 10 Infomationseinheiten finden in der Natur OUTDOOR statt. Das heisst, Bewegung, Regeneration und Krafttanken im Grünen finden einfach nebenbei statt. Inhaltlich analysieren wir gemeinsam ganz genau, welche Ursachen Dein Stress hat, wie er sich bei Dir persönlich zeigt und was Du ganz individuell tun kannst. Hier wirst Du eine Vielzahl an Stressbewältigungstechniken kennenlernen und kannst sie auch gleich ausprobieren. Es wird um Deine Glaubenssätze und Antreiber gehen, Dein Zeit- und Ressourcenmanagement, Werte, Bedürfnisse und Achtsamkeit in Deinen Alltag. Am Ende des Kurses stellst Du Dir einen ganz konkreten Handlungsplan mit den erlernten Strategien als Deinen persönlichen Stressmanagementplan zusammen. Ganz wichtig ist hier, dass Du ganz konkrete erste Schritte für Dich festlegst. Dabei dient die Gruppe Dir auch nach dem Kurs noch als Motivation das Beschlossene in die Tat umzusetzen.
Ablauf
Freitagnachmittag 11-17 Uhr & Samtagnachmittag 8-14 Uhr
Standorte
Kosten
Inhaltsübersicht des Kurses
Theorie und Praxis
INHALTE
(Wir befinden uns die gesamte Zeit outdoor und wechseln den Standort nach jeder Einheit.)
Tag 1
Freitag Nachmittag
11-17 Uhr
- 1. Einheit: Stress: Ursachen & Folgen für meine Gesundheit
- 2. Einheit: Achtsamkeit zur Stressbewältigung
- 3. Einheit: Stressbewältigung im Naturraum
- 4. Einheit: Achtsamkeit in der Bewegung - Entschleunigung
- 5. Einheit: 5 Sinne Achtsamkeit | Hören & Sehen
Tag 2
Samstag Vormittag
08-14 Uhr
- 6. Einheit: 5 Sinne Achtsamkeit | Tasten, Riechen & Schmecken
- 7. Einheit: Innere Achtsamkeit & Mitgefühlsmeditation
- 8. Einheit: Informelle Achtsamkeit im Alltag/ Formelle Achtsamkeit in der Meditation
- 9. Einheit: Ordnung im Kopf, Strukturelles Stressmanagement & Selbstfürsorge
- 10. Einheit: Einbettung der Achtsamkeit in das persönliche Stressmanagement
Aktuelle Termine für 2023 - Präventionskurse
Dies ist nur eine erste Übersicht der kommenden vier Veranstaltungen.
Alle Termine findest Du auch auf unserer Übersichtsseite.
